ВСЕ О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ

Спортивное питание для роста мышц

sportpit-massa3

Принимая спортивное питание, большинство спортсменов имеют одну главную цель – набрать мышечную массу. Для того чтобы набор мышечной массы был совершен в самые краткие сроки, необходимо в первую очередь подобрать оптимальный комплекс спортивного питания, который подходит именно для данного спортсмена и для его телосложения.

Относительно примера спортивного питания в комплексе вы можете подробней узнать из статьи «Спортивное питание для набора мышечной массы», в которой приведен самый популярный комплекс спортивного питания, который подходит практически всем спортсменам.

В этой же статье акцент будет сделан на том, какие именно препараты спортивного питания непосредственно влияют на рост мышечной массы.

Список препаратов спортивного питания, которые необходимо применять для качественного прироста мышечной массы.

Первоочередные

sportpit-massa4

  • Протеин, или иным словом – белок, который является составляющей основой мышц. Протеин – фундамент мышц, применяют его постоянно. Самый популярный и максимально эффективный протеин – это сывороточный, он не имеет никаких побочных эффектов и не приносит вреда организму при систематическом и постоянном приеме.
  • Креатин – это азотосодержащая карбоновая кислота, которая в основном берет участие в энергетическом обмене в мышечных клетках. Исходя с этого, клетки при достаточном энергоснабжении находятся постоянно в тонусе и «рабочем ритме», соответственно они не истощаются и их рост активизируется. Кроме всего этого, креатин также способствует формированию рельефности мышц.
  • Аминокислоты, в особенности ВСАА, запускают процессы активного мышечного роста. ВСАА в обязательном порядке принимают при тяжелых физических нагрузках, если их не принимать может начаться катаболизм мышц.

Второстепенные

sportpit-massa5

  • Казеин – это также белок, только он медленный. Казеин – это белок, который находится на второй позиции после сывороточного белка. И если сывороточный белок очень быстро расщепляется в ЖКТ, быстро питает мышцы и также быстро выводится, то казеин – медленный белок, расщепление которого происходит более продолжительное время и это способствует постоянному и непрерывному питанию мышц.
  • Глютамин – также относится к группе аминокислот, его эффект не всегда можно видеть внешне, но он прекрасно работает внутри клетки и направлен на полноценное ее восстановление после интенсивной тренировки.
  • Гейнеры – это смесь белков и углеводов. Принимаются они в большей мере спортсменами худощавого телосложения в связи с тем, что в их состав входят жиры. Гейнеры способствуют быстрому восстановлению сил и энергии после тренировок, а также положительно влияют на прирост мышечной массы.
  • Дополнительно также можно принимать аргинин, витаминно-минеральные комплексы, тестостероновые бустеры.

Все вышеперечисленные препараты можно применять как самостоятельно, так и в комбинации. При комбинации очень важно учесть, что и с чем можно комбинировать, а что нежелательно.

загрузка...

5 комментариев: Спортивное питание для роста мышц

  • Лада говорит:

    Мой семнадцатилетний сын стал ходить в тренажерный зал и теперь хочет купить спортивное питание, чтобы побыстрее мышечная масса наросла, мол тренер посоветовал. Я с осторожностью отношусь к этой его идее. Думаю даже сходить к врачу на консультацию. Может просто разнообразить питание продуктами, богатыми протеинами и витаминами. Если и будем принимать, только специально подобранные, чтобы не переусердствовать и не навредить.

  • Саша говорит:

    Сам никогда не занимался спортом, вдруг меня что-то осенило, и резко решил заниматься спортом. Ходил в тренажерный зал пол года, так и ничего там не накачал, в общем я все понял, надо не только качаться то ещё и нормально питаться. Но теперь понял что протеин это штука классная, мышцы растут как на дожах. В общем много чего полезного начитался на сайте, надеюсь что наберу массу.

  • Вадим говорит:

    Очень часто слышу от незнающих людей, мол спортивное питание это сплошная химия и прочее. Иногда даже некоторые бессмысленные речи вызывают у меня смех. Не понимаю, когда люди не разбираясь в чем-то много об этом говорят. Нету никакого вреда у того же протеина. Я принимаю протеин, потому что физически не успеваю себе сделать покушать 7-8 раз в день, как это требуется для эффективных занятий спортом. 2 столовые ложки с горкой протеина на 350 мл молока раза 3-4 в день. И что плохого?

  • Артур говорит:

    На сегодняшнее время, спортивное питание стараются производить из натуральных продуктов. Соглашусь, что не принимая его можно год ходить в спорт зал и не увидеть реального прироста мышц. Для меня must-have это протеины, гейнеры и креатин. Просто порой нет возможности считать суточные нормы потребления белка и углеводов. Легче принимать готовое питание и радоваться своим результатам.

  • Tekilka говорит:

    В основу правильного питания для роста мышц должны входить в первую очередь белки . Кто бы, что не говорил про углеводы, что дневной рацион должен состоять на 50 или 60 процентов из них, запомните белки основа основ. Именно из белков должен состоять ваш дневной рацион.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code