ВСЕ О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ

Спортивное питание для похудения

sportpit-pohudenie

Спортивное питание для похудения предназначено тем спортсменам, которые страдают избыточной массой тела и имеют склонность к избыточному приросту жировой массы, в независимости от пола. Ниже я приведу список тех продуктов спортивного питания, которые в обязательном порядке должны принимать спортсмены, желающие избавиться от лишнего веса.

Жиросжигатели

sportpit-pohudenie1

Жиросжигатели – это самый основной продукт, который должен употребляться в спорте для похудения. Принимать его без параллельных тренировок и диеты крайне не рекомендовано, так как от этого не будет никакого эффекта и к тому же могут развиться некоторые проблемы с пищеварением.

Есть много видов жиросжигателей, но самые популярные – это термодженики и L-карнитин. Термодженики ускоряют процессы расщепления жира и подавляют аппетит,  L-карнитин всегда относят к классу жиросжигателей, хотя назвать его прямым жиросжигателем нельзя. L-карнитин – это такой препарат, который способствует быстрому переносу молекул жира к месту их «утилизации» или распада.

Протеин

sportpit-pohudenie2

Наряду с жиросжигателями всегда принимают протеин. Рекомендовано принимать медленные протеины.  Протеин никогда не откладывается в организме в виде жировых отложений, он является источником белка и наоборот стимулирует прирост мышечной массы. Также его можно применять в промежутках между приемами пищи для подавления аппетита.

ВСАА аминокислоты

sportpit-pohudenie3

Следующим необходимым компонентом в комплексе для похудения есть ВСАА аминокислоты, тоесть аминокислоты с разветвленными цепями. Их основное задание – это сохранение мышечной массы в период интенсивных тренировок, поэтому какой бы интенсивной тренировка не была, мышечная масса не будет теряться, а жир наоборот будет хорошо спадать.

Витаминно-минеральные комплексы

sportpit-pohudenie5

Еще одним важным компонентом в период похудения есть прием витаминно-минеральных комплексов. Исходя с того, что во время похудения необходимо додерживаться строгой диеты, организм получает недостаточное количество витаминов и минералов и часто могут проявляться симптомы дефицита этих компонентов.

Чаще всего в спортивном питании в период похудения принимают такие витаминно-минеральные комплексы как Opti-men (для мужчин) или Opti-Women (для женщин), которые к тому же ускоряют метаболические реакции в организме.

Все вышеперечисленные компоненты обязательны к употреблению при похудении. Есть еще некоторые препараты, которые рекомендуют принимать дополнительно, но не обязательно – это блокаторы жиров и углеводов (снижают усвоение жиров и углеводов в пищеварительном тракте), блокаторы кортизола (снижают активность кортизола – гормона, который влияет на жирообразование).

Естественно, для хорошего результата необходимо поддерживаться диеты и соблюдать режим тренировок.

7 комментариев: Спортивное питание для похудения

  • Tresh говорит:

    Спортивное питание во время процесса похудения играет не меньшую роль, чем само занятие спортом. Среди жиросжигателей я рекомендую L-карнитин. На мой взгляд, это самое проверенное и лучшее средство. Ну и помимо всего этого, стоит придерживаться правильного рациона.

  • Валерия Киреевп говорит:

    О блокаторе жиров и углей читаю впервые, спасибо!
    Занимаюсь в зале три месяца, вырисовываются кубики и подтянулась попа, но небольшая жировая прослойка еще есть. Поэтому только начинаю интересоваться всем этим, начала пить Л-картинин и в планах приобрести Протеин, ну а витаминки по весне пью всегда…
    Один вопрос — когда и в каком порядке это все рекомендовано принимать?

  • Катя Самойлова говорит:

    А не вредно принимать жиросжигатели? Я когда начала ходить в зал, то администратор предложила мне L-карнитин. Я тогда о нем ничего не знала, поэтому отказалась. Вместо протеина ела мясо после каждой тренировки. Пока что особых результатов не заметила. Может, и правда подключить L-карнитин. Его часто нужно пить? Протеины, как я поняла, нужны после каждой тренировки.

  • Марина говорит:

    Я хожу в спорт зал чтобы скинуть лишних килограмчиков 10. И конечно же обрести пресик и уменьшить бедра. Со здоровьем все лады, как думаете если я буду принимать жиросжигатели, то быстрее похудею?

    • Денис говорит:

      Вам сначала нужно просто походить в спорт зал и правильно питаться. Посмотреть на результаты в течении 1-1,5 месяца. Если уже вес не будет уменьшатся, то можно посоветовавшись с тренером принимать L-картинин.

  • Ульяна говорит:

    Я хожу в тренажерный зал уже достаточно долго, но вес уходит очень медленно. Жиросжигатели никогда не принимала, но думаю начать, хочется похудеть уже. Я слышала, что сжиросжигатели вреда организму не причиняют.

  • Александра говорит:

    Я когда начинала заниматься в тренажёрном зале имела много лишних килограмм, и мне тренер обьяснил, что раньше их надо сбросить, а потом уже мышцы качать, и рассказ мне какие витаминные комплексы принимать и L-карнитин вместе с протеинами. С усиленными тренировками и в базе с комплексами, я скинула 10 кг за два месяца, и сейчас уже занялась тем что накачиваю мышцы и принимаю немного другие витамины, но результат на лицо, если чего-го захотеть можно всего добиться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code