ВСЕ О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ

Протеин, побочные эффекты

prot-pobochki

Очень часто у спортсменов возникает вопрос по поводу того, насколько вредно принимать спортивное питание, а в особенности протеин. В данной статье мы подробно рассмотрим можно ли принимать протеин и действительно ли есть вред от данной добавки?

Что такое протеин

Протеин – это химическая формула белка. В спортивном питании пищевой белок обычно так и называют – протеин. Его добывают из пищевых продуктов.

В процессе приготовления чистого протеина из продукта удаляются жиры, углеводы и прочие компоненты, а оставляют только чистый белок, который является 100% натуральным компонентом, и он не несет никакого потенциального вреда для организма.

Процесс производства протеина

prot-pobochki1

Можно рассмотреть пример добывания протеина из молока, так как на сегодняшний день самый популярный протеин – это сывороточный, который изготавливается именно из молока. Первым этапом есть отделение молочной сыворотки, которая в дальнейшем пастеризуется, проходит этапы фильтрации, выделения сывороточного протеина, концентрирования и сушки.

В итоге мы получаем готовую добавку для спортивного питания – протеин. Для лучшего понимания процесса приготовления натурального протеина можно посмотреть примерную схему.

Схема процесса приготовления протеина

prot-pobochki6

Таким образом мы можем увидеть и убедится в том что протеин — это  абсолютно безвредная пищевая добавка, которую можно принимать в любом возрасте и независимо от пола.

Побочные эффекты от него могут возникнуть только в случае наличия индивидуальной непереносимости (например непереносимость молочных продуктов).

Но есть одно «но».  В любом случае не все может быть так идеально, так как организм человека это очень сложная система, которая очень тонко реагирует на всю пищу, которая попадает в наш организм, а также на ее компоненты.  Поэтому кроме вышеупомянутой индивидуальной непереносимости белка можно также отметить то, что есть противопоказания к употреблению протеина.

Противопоказания к применению протеина

prot-pobochki2

  • почечная недостаточность
  • хронические расстройства пищеварения (в особенности ферментативная недостаточность).

Также протеин запрещено принимать в период пищевого отравления, так как это может усложнить процессы выздоровления и восстановления организма.  Еще очень часто побочные эффекты могут возникнуть у мужчин, которые употребляют соевый протеин.

Причиной служит то, что в составе соевого белка есть фитоэстрогены, которые по своему действию сходны с женскими половыми гормонами эстрогенами. В остальных случаях и в общем числе протеин переносится хорошо и побочных эффектов не имеет, что доказано многочисленными исследованиями.

Какие побочные эффекты могут возникнуть от протеина

prot-pobochki3

  • Вздутие
  • Газообразование
  • Расстройство желудка
  • Боли в животе

Это все может возникнуть по нескольким причинам, либо ваш организм не усваивает лактозу или как еще ее называют (молочный сахар) или у вас нарушена микрофлора кишечника, также может быть причиной и некачественный продукт. После того как вы заметили эти симптомы, обратитесь к врачу и сделайте проверку, что бы точно знать.

Какой протеин употреблять, если организм не воспринимает лактозу

Если вы приверженец сывороточного белка и у вас несовместимость с лактозой, то вам отлично подойдет изолят сывороточного протеина, который проходит много различных фильтраций и содержит минимум лактозы. Также вам подойдет любой другой протеин (Соевый, яичный, мясной, пшеничный и так далее.)

Влияет ли протеин на печень?

prot-pobochki4

Ходят слухи, что если превысить суточный прием протеина, то это может повлиять на печень, так как создает дополнительную нагрузку на ее.

Но я еще не слышал жалоб от спортсменов, которые активно принимают белок, ваш организм возьмет суточную норму протеина и все, остальное уйдет естественным способом из организма.

Влияет ли протеин на потенцию?

prot-pobochki5

В интернете ходит много слухов и доводов, что протеин влияет на потенцию и его нужно прекратить принимать. Большинство таких статей и комментариев можно услышать от не знающих людей, который сами даже не пробовали протеин или другую спортивную добавку, также они не могут отличить стероиды (которые и влияют на потенцию) и протеины, считая их химией.

Некоторые исследования показали, что на потенцию может повлиять соевый протеин и то в очень редких случаях (превышение дозировки), этот побочный эффект возникает из-за растительный соединений, которые немножко напоминаю женские гормоны.

Также спортсмен может сильно нагружать свой организм, недоедать, чествовать постоянную усталость и на этой почве у него может произойти сбой, который может быть ошибочно приписан к побочным эффектам протеина.

Протеин побочные эффекты фото

Бывает, некоторые ищут фотографии людей, у которых были побочные эффекты от приема протеина, но я еще раз повторю, сколько я не общался с тренерами, еще ни один мне не сказал, что видел побочку на лицо. Так что все это сказки, а все фото в интернете, это следствия других болезней или препаратов (стероидов и другой химии).

В основном вы можете получить расстройство желудка или вздутие из-за лактозы, некачественного или поддельного товара, так что будьте внимательны при покупке протеина в интернет магазинах. Также не покупайте развесной протеин, как правило его не достаточно фильтруют и очень часто именно от него спортсмены получают расстройство желудка и сидят на «белом коне»!

При покупке протеина, очень важно выбрать хорошего производителя , так как часто не очень совестные производители добавляют в спортивное питание некие добавки и компоненты, которых в норме не должно там быть, все это делается для удешевления продукта. Поэтому покупать протеин нужно только  у тех фирм, которые хорошо зарекомендовали себя на рынке.  

4 комментария: Протеин, побочные эффекты

  • Иван говорит:

    Заниматься в тренажерном зале начал недавно. Сначала, решил не употреблять никакого спортивного питания. Результатов, после полугода систематических занятий — ноль. Мышечного рельефа достаточного не сформировалось. На помощь пришел протеин. С употреблением этого препарата дела пошли в гору. Никаких побочных эффектов не заметил, хотя прошло лишь четыре месяца. Дальше посмотрим.

  • Денис говорит:

    Конечно прежде чем принимать спортивное питание нужно проконсультироваться помимо тренера еще и с врачом. Я пью протеиновые коктели, эффект потрясающий, побочных не заметил.

  • Алексей говорит:

    Занимаюсь бодибилдингом около двух лет. Недавно задумался о приеме протеина. К своему здоровью подхожу ответственно, потому решил изучить нет ли у данного препарата последствий от приёма на организм. Хорошо, что я не страдаю от непереносимости молочных продуктов. решил начать принимать, но пока еще не выбрал точную марку, хорошо что подсказкой мне послужит данная таблица, которая поможет выбрать наиболее качественный и «чистый» протеин.

  • Ян говорит:

    Могу сказать, что протеин практически безвреден и принимать его следует совершенно спокойно, конечно же в разумных пределах. Но, консультация врача не помешает, и покупать этот препарат следует только в проверенных аптеках, так как подделка протеина в нашей стране — велика!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code