ВСЕ О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ

Польза протеиновых коктейлей

prot-kokteli3

Протеин – очень важное вещество, так как он является основой каждой клетки человеческого организма. Для человека источником протеина является пища. Особенно важен и полезен белок животного происхождения, так как среди всех известных белков именно он лучше всего усваивается и способен полноценно питать организм.

Суточная доза белка для среднестатистического человека составляет 0.75-1 г на 1 кг массы тела, доза белка для спортсменов и для людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом составляет 1-2 г на 1 кг массы тела.

В белке также нуждаются дети, беременные и люди, которые пребывают в стадии выздоровления после перенесенных болезней. Если же человек употребляет белок в недостаточном количестве или вследствие какого-либо заболевания, организм просто неспособен усваивать получаемый белок, то тогда организм начинает расщеплять свой собственный белок. Проявляется это дистрофией, мышечной и общей слабостью.

prot-kokteli5

Особенно высока польза протеиновых коктейлей в спортивном питании, так как белок для спортсмена является одной из самых основных добавок. Без достаточного количества белка спортсмен не сможет набрать необходимую мышечную массу, достигнуть желаемых результатов или же похудеть.

Наиболее популярным в спортивном питании является быстрый сывороточный протеин, так как он обладает высокой скоростью усвоения, отлично усваивается и прекрасно питает мышцы. Именно сывороточный протеин используют для наращивания мышечной массы.

Также спортсмены используют медленный протеин – казеин. Казеин практически недейственный в плане наращивания мышечной массы, но имеет очень высокие показатели в плане защиты мышц от катаболизма (разрушения). 

Менее популярным есть соевый белок, он не обладает столь высокой эффективностью как белки животного происхождения и используется в случае, если у спортсмена непереносимость молочных протеинов. Также очень часто протеиновые коктейли рекомендуют принимать даже врачи, особенно это касается людей с ослабленным организмом или с ослабленной мышечной системой вследствие дистрофии мышц или после долгого пребывания в постельном режиме.

Также вы можете ознакомиться с побочными эффектами протеиновых коктейлей и узнать как их правильно приготовить.

загрузка...

4 комментария: Польза протеиновых коктейлей

  • Ксения говорит:

    Раньше страдала от худобы. Мой парень, любитель спортивного питания. Ведет здоровый образ жизни, и конечно же его день не обходится без протеиновых коктейлей. Посоветовал мне тоже пить в перерывах между едой. Сначала я отнеслась к этому скептически. Но потом была приятно удивлена, когда через пару недель я набрала 2 кг. Для меня это было достижением. Конечно это лучше всего совмещать с силовыми упражнениями, так результат будет быстрее.

  • Олег говорит:

    Вообще классная штука эти коктейли! Они очень вкусные и полезные, даже если вы не занимаетесь спортом. Но увлекаться не стоит если есть лишний вес, иначе его станет еще больше. Я раньше весил 62 кг в возрасте 22 лет, сейчас мне 30 вешу 80 кг, и это плюс физические нагрузки. В протеине много белка и это очень эффективно в отношении роста мышечной массы! Стоит употреблять тем, кто хочет значительно быстро увеличить свои результаты в спорте!

  • Сергей говорит:

    Я занимаюсь велоспортом уже больше 10 лет. Помимо креатина подпитываю организм белковыми смесями. Согласен с Вами Олег, они очень вкусные, особенно шоколадный. Я когда захожу в магазин спортивного питания просто балдею, такой аромат стоит. В общем протеин я начал употреблять может пару лет назад, не регулярно, а на время сильных нагрузок. У каждого организма есть планка по объему мышц, я не хочу принимать разные гормоны роста, и так далее, ведь сам протеиновый коктель нарастил мне в объеме бедра почти 5 см мышечной массы, и это реально положительно сказывается на моей выносливости.

  • Анна Жигалова говорит:

    Мне пришлось задуматься о протеиновом коктейле, когда я сильно потеряла в весе. Случилось это после родов. Когда прекратила грудное вскармливание, то приступила к частому употреблению протеина. Мне посоветовал диетолог принимать протеин в качестве коктейля. Но только мне нужно было употреблять его до еды от 3 раз в день. Его пользу я отметила почти сразу. Потому что заметила, что после того как выпью коктейль, у меня нет чувства голода. И сразу после коктейля я кушала. Думаю что протеиновый коктейль вредный только тем у кого непереносимость молочной продукции, всем остальным он только приносит пользу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code