ВСЕ О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ

L-карнитин, польза и вред

karnitin-polza

L-карнитин на сегодняшний день является самым популярным жиросжигателем среди всего разнообразия спортивного питания. Столь большую популярность этот препарат получил не только в сфере спортивного питания, но и в медицине.

L-карнитин по своим биохимическим и фармакологическим свойствам представляет собой аминокислоту, которая по своим свойствам подобная витаминам группы В.

Польза от приминения L-карнитина

karnitin-polza1

L-карнитин улучшает метаболизм в клетках, помогает снабжать клетки мозга кислородом, берет участие в регенерации тканей и активизирует жировой обмен, замедляет процессы распада белковых и углеродных структур за счет стимуляции жирового обмена. Кроме того, препарат способствует улучшению активности пищеварительных ферментов желудочного и кишечного сока, а также стимулирует активность желез желудочно-кишечного тракта. Наибольше всего L-карнитина содержится в таких пищевых продуктах как мясо (в особенности говяжье), молоко, рыба.

Во время занятий спортом L-карнитин способствует уменьшению жировых отложений в скелетной мускулатуре и нормализирует вес. Также препарат повышает выносливость и эффективность физических упражнений и способствует активному росту мышечной массы.

Кроме спортивного питания L-карнитин используют в медицине с целью повышения выносливости и адаптации к физическим упражнениям людям, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Также L-карнитин при наличии показаний назначают людям пожилого возраста, недоношенным детям и детям, которые отстают в физическом развитии.

Вред и побочные эффекты

karnitin-polza2

Побочных эффектов L-карнитин не вызывает, так как является 100% натуральным компонентом. Только лишь в редких единичных случаях возможны расстройства пищеварительного тракта. Но еще стоить отметит один важный момент – возникновение толерантности (привыкания) к препарату. Привыкание развивается при длительном применении L-карнитина и проявляется снижением выработки собственного левокарнитина, поэтому в таких случаях возникает необходимость постоянно принимать препараты L-карнитина.

Относительно спортивного питания, то L-карнитин чаще всего используют для снижения количества жировых отложений (только при условии параллельных занятий спортом и сбалансированном питании), также он отмечается высокой эффективностью при аэробных видах спорта (бег, плаванье и т.д.), так как способствует значительному повышению выносливости.

Ссылаясь на отзывы и рекомендации многих специалистов по спортивному питанию, привожу перечень самых популярных и оптимальных в соотношении цена/качество препаратов L-карнитина.

Самые популярные препараты  L-карнитина:

  • L-Carnitine Concentrate от Multipower
  • Power System L-Carnitin от Power System
  • L-Carnitine от NOW
  • L-Сarnitine 500 от Optimum Nutrition

загрузка...

8 комментариев: L-карнитин, польза и вред

  • Лариса говорит:

    L-карнитин сейчас очень популярен как жиросжигатель, некоторые диетологи советуют его включать в рацион для нормализации веса. Вообще L-карнитин будет наиболее эффективен, если присутствуют физические нагрузки. Я его принимала после новогодних праздников, когда обнаружила прибавку веса. К сожалению, я не занимаюсь спортом, и тем не менее уже после двух недель применения я увидел, что вес снизился на 2.5 кг. Побочных эффектов не наблюдала. Постоянно его принимать, конечно, не стоит, лучше небольшими курсами.

  • ritusik говорит:

    Про L-карнитин не слышал только тот, кто никогда не интересовался похудением и сжиганием жира. Его часто советуют тренеры, так как действительно процесс похудения с ним проходит быстрее, но жир, конечно, не тает сам, чтобы был заметный эффект, нужно обязательно заниматься спортом. Физические нагрузки в данном случае обязательны. Так же иногда его принимают для повышения выносливости.

  • Олечка говорит:

    Фуф, увидела название и уже испугалась — какие еще побочки?!) Но зашла и успокоилась.
    Я занимаюсь довольно-таки давно, есть знакомые девочки-фитомодели, и все они, как одна, пьют Л-карнитин, особенно перед соревнованиями, когда нужно высушиться и максимально уменьшить жировую прослойку. Я тоже пробовала Л-карнитин в бело-оранжевой баночке (заказывала на айхербе), сейчас пью и упаковке типа АЦЦ, бело-синей — результат нравится! Пить не брошу ни за что 🙂

  • Вадим говорит:

    Сейчас про L-карнитин только и говорят. И в спортивном питании его используют и как средство для похудения рекламируют. А оказывается, что это всего навсего аминокислота, которая содержится и в обычных продуктах питания. Мне кажется, что в целях похудения ее все равно нужно принимать комплексно, не получится сбросить вес, употребляя только ее. Также и в спорте. В комплексе будет просто отлично.

  • Дарья говорит:

    Л-карнитин априори натурален и родственен нашему организму (жаль, многие этого не понимают). Другое дело, что его иногда реально не хватает, и из-за этого похудение не приносит результатов или, того хуже, идет за счет мышечной ткани, она разрушается при дефиците калорий, а жир остается… 🙁 Если вы в питании не уверены, то рекомендую все-таки пить л-карнитин дополнительно. Я уже несколько лет покупаю L-Carnitin от Power System, у него эффект энергетика + аппетит снижается 🙂 Ну прямо всесторонне похудению способствует! 🙂

  • Ольга говорит:

    На сколько я знаю Л-карнитин — это самый известный и популярный жиросжигатель. Притом он самый ходовой, так является натуральным и, что соответственно безвредный. Только самое обидное, что многие не зная его состава, начинают пугать всех страшилками, что это чуть ли не самая вредная добавка, которая приведет к смерти. Сама употребляла его и ни чего живая еще =)

  • Светлана говорит:

    Для меня L-карнитин это не просто похудение, но и дополнительные витаминки для сердца, а так же хорошая выносливость. Лично я принимаю карнитин с гуараной и кофеином, после применения сразу появляются силы и открывается второе дыхание, заниматься можно намного дольше и без сильного утомления. Занятие спортом — это очень большая нагрузка для сердца, а вредить организму не хочется. Про похудение уже отдельная история. Само по себе занятие спортом приводит к похудению, ну и каждый человек индивидуален так что судить тут очень сложно.

  • татьяна говорит:

    Я принимала L-карнитин около двух лет назад, когда срочно нужно было сбросить лишний вес. При совмещении с физическими нагрузками, я сбросила достаточно большой вес (почти 10 кг за месяц). Физические нагрузки были изнурительными, но несмотря на это раньше они без данного препарата такого результата не давали. Сейчас мне некогда заниматься спортом и препарат закончился, но скоро приду в себя и снова повторю подвиг.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code