ВСЕ О СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ

Гейнер для набора массы: что выбрать, как пить, как сделать домашний гейнер

Гейнер – смесь для повышения массы тела и восстановления мышц. Основные компоненты: белки и углеводы в разном соотношении (от 50%/50% до 15%/85% соответственно). В состав часто добавляют креатин, жирные кислоты,… Читать далее

Элеутерококк в бодибилдинге: польза, применение

Для производства пищевых добавок используются далеко не все разновидности данного растения, а только та, что называется «элеутерококк колючий». Произрастает он на Дальнем Востоке, в некоторых регионах Японии, Китая и Кореи.… Читать далее

Можно ли пить алкоголь при приеме креатина?

Сразу же нужно сказать, что научных исследований, изучавших влияние алкоголя на усвоение или действие креатина, не проводилось. Однако, мы сможем прийти к определенным выводам, если рассмотрим следующее: Содержание статьи: Как… Читать далее

Совместимость креатина и кофеина: научные исследования

Несмотря на то, что оптимальные схемы приема креатина давно известны, просты и понятны, эта пищевая добавка по-прежнему окружена завесой заблуждений и противоречивых рекомендаций. Задачей этой статьи является прояснение вопроса по… Читать далее

Таурин в бодибилдинге: польза для организма, научные исследования

Таурин – это аминокислота, структура которой значительно отличается от большинства остальных аминокислот. По большей части, существует в свободной форме, то есть не связывается с прочими аминокислотами и не участвует в… Читать далее

Аргинин в бодибилдинге: для чего он нужен?

В последнее время в среде любителей бодибилдинга и фитнеса весьма популярными стали спортивные добавки, способствующие достижению как можно более ярко выраженного эффекта накачки (пампа). Одной из наиболее распространенных добавок, обладающих… Читать далее

Аминокислоты для похудения и сушки

Как бы не нравилась вам стадия набора мышечной массы, рано или поздно приходит пора «сушиться». Ведь лишний жир, неизбежно прибывающий по мере роста мышц, не только некрасив с эстетической точки… Читать далее

Чем гейнер отличается от протеина?

Зачастую, для набора мышечной массы тренера и консультанты в магазинах спортивного питания рекомендуют покупать гейнер. «Но как же протеин?», — спросите вы. Ведь, казалось бы, мышцам для роста нужен белок,… Читать далее

Как питаться, чтобы поднять тестостерон?

Хотя на мышечный рост влияет множество анаболических гормонов, среди которых гормон роста, инсулин и инсулиноподбный фактор роста 1, однако самым важным из них является тестостерон. Тестостерон не только придает вашему… Читать далее